Полноценный отдых, как инструмент восстановления энергии

Неделя приближается к выходным…

Давай поговорим об отдыхе.

Для многих отдых стал редкостью в том потоке дел, которых каждый день становится всё больше! Работа с дедлайнами, семья в купе с домашними делами - всё это поглощает и засасывает нас с головой. И мы не успеваем даже подумать об отдыхе.

Но отдых очень важен для нашего здоровья, как физического, так и психического. Отдых - это время для восстановления сил, для зарядки своей батарейки. Вспомни, что случается с техникой, которую ты забыла зарядить - она просто не работает!

Скажу честно, отдых - направление, с которым я сейчас работаю. Для меня важно научиться отдыхать в тех деятельностях, в которые я вкладываюсь. Потому что все они ОТ ДУШИ и ДЛЯ ДУШИ. Но это ловушка, в которую попадают многие.

Даже если ты занимаешься своим любимым делом, твоей батарейке нужна подзарядка.

И, с одной стороны, казалось бы, что сложного в отдыхе. Пошла и отдохнула! Но по факту, чтобы отдых наполнил и придал сил, ему нужно учиться.

Первым шагом к освоению искусства отдыха является осознание его важности и необходимости. Пока ты думаешь, что справишься и так - ты не сможешь полноценно провести свой выходной.

Вторым шагом будет планирование времени для отдыха. С нашими с тобой графиками глупо ждать, что внезапно найдется свободный часок для отдыха. Пока ты не включишь это время в своё расписание наряду с задачами по работе, отдыха тебе не видать.

Третий шаг - научиться расслабляться и отпускать мысли о работе, кредите, домашнем задании своего ребенка. Придумай себе ритуалы, которые помогут переключиться на режим отдыха. У меня это рисование, чтение книг, вышивание (на самом деле список пунктов из 50).

Четвертый шаг - добавить физической активности. Это поможет перезагрузить мыслительные процессы. Точно тебе говорю, когда ты делаешь жим ногами 100 кг сложно думать о том, что там у тебя на работе.

Пятый шагом, если тебе сложно справиться самой, будет обращение за помощью к специалисту. Я сама разрабатыва стратегию своего отдыха со своим психологом, потому что моя психика сопротивлялась этому.

Помни, что отдых - это не развлечение, это необходимость. Найди время для себя, для своего восстановления и наслаждения жизнью. И будь уверены, что забота о себе принесет не только радость, но и улучшит качество твоей жизни.